Bez przesady nie odejmuj nic. Bierz tak jak zakładałeś to i tak nie jest duzo. Pozniej to zwiększ jeszcze troche i bedzie git i pij duzo wody to ci oczyści nerki, ale to nie saa zeby sie tak trzymać dawkowania
w tym planie nie widze ćwiczeń na barki :>, dorzuć coś na nie , więc jest to plan na siłe i ćwiczysz co drugi dzień, jak dla mnie trochę dużo ćwiczeń, ale to tylko moje zdanie i jeszcze jedno chciałbym ci zaproponować Trening siłowy-Michaiła może ci się spodoba
[...] to wyjaśnić BUL?? a jesli chodzi o pieniadze to moze specem nie jestem ale wystarczy spojrzec na liczbe userow i odwiedzin... moim zdaniem suple.dot ma duzo racji no coż, w mojej glowie zrodził sie pewnien plan, nie wiem tylko jak byłoby ze sprawami technicznymi, sporządze pewien rysunek i wkleje go bo on bedzie najlepiej obrazował moj pomysł
Olo, powiem Ci jak ja to widzę. Ja filozofię traktuję tak jak traktuje się ogólniak, dużo wiedzy (często też nie praktycznej), ale pozwala poszerzyć horyzonty. Z pracą jest i tak ciężko, więc nie chciałem bawić się w ekonomistę, managera itp. Teraz gdy mam większe rozeznanie na rynku pracy poszedłem na podyplomowe studia - pedagogika [...]
[...] za mała ilość kalorii w diecie. Ostatnio podwyższyłem kaloryczność, więc będę obserwował. Jest sposób na rozwiązanie tego problemu-nie jeść czitów Biorę to pod uwagę ale jako ostateczność. Skoro inni potrafią czerpać korzyści z czitów ja też mogę. Może to kwestia czasu i wyćwiczenia woli ;-) czituj ze sporym udziałem białka To może dużo [...]
[...] ruch jest przy tym ważny :) ) co do sexu to jest lepszy niż siłownia i każdy inny sport oczywiście jest sex i SEX, ale to sprawa oczywista ale co dziwne i w co dlugo sam nie moglem uwierzyc: przy całowaniu spala się strasznie dużo kalorii, dlatego warto się jak najczęściej całować (ma się rozumieć namiętnie i z języczkiem .... mniam ) r.w.
[...] mięśnie, tylko otłuszczone uda (fałd z przodu ok 3, z tyłu 4-5). I to jest tak, że ja biceps, plecki mam ładne, nie chciałabym tam cm zwiększać. A czy skakanka pomoże tak jak siłownia? Bo to dużo wygodniejszy sposób :) W ogóle to zastanawiam się, czy się jakimś thermalem nie wspomóc. Do początku czerwca chciałabym trochę tych cm z ud zbić.
[...] z gg wyslij telefon na [email protected] to do ciebie zadzwonie Tora: sorki ale bylem w tym roku 2 razy na poczcie po odbior z fasta i 45-60min sie czeka w wawie na poczcie, wiec jak jest chetny do odbioru osobistego to tak jest duzo wygodniej, czas to pieniadz, ale dzięki za zainteresowanie Zmieniony przez - FunkyBan99 w dniu 2007-03-02 12:35:15
ja przede wszystkim proponuje użyć wyszukiwarki. podstawy to dieta dobry trening regeneracja spokoj itd. jak jestes ektomorfikiem unikaj wszelkich stresów innego rodzaju sporych wysiłków fizycznych ale tego wszystkiego mozesz sie dowiedzieć bardzo szybko uzywając wyszukiwarki i nie zasmiecając przy tym forum. ps. dużo osób w podobnej sytuacji jak [...]
[...] 6.diety nie mam staram sie poprostu jest wartosciowe jedzonko w miare mozliwosci , na sule mnie nie stać .THX eto wsio chciałbym mase ale jednoczesnie i siłe , smieszy mnie jak to co niektorzy założa na bica o 20 kilo za duzo i machaja tym malo sie nie łamiąc. wiec wlasnie moze w tym upatrywac sie braku przyrostu a nie w ilosci powtorzen czy [...]
na wyciągu w życiu nie nauczysz się podciągać, przy drążku pracuje dużo więcej mięśni, idź na drążek nawet gdybyś miał robić same negatywy, a gwarantuje że za jakiś czas będziesz się podciągał; z nogami nie cuduj, na wolnych ciężarach jest pare set jak nie pare tysięcy ćwiczeń na tą partię, wcale nie potrzebujesz maszyn
[...] a trener chce żebyście grali dużo górnymi podaniami to raczej dużo nie pograsz bo nie sądze żeby trener chciał zmienić całą koncepcje gry tylko dla ciebie. A tak szczeże to jak jesteś dobry i nie grasz to chyba z tym pseudo trenerem jest cos nie tak. Poszukaj nowego klubu albo pogadaj z trenerem tak w 4 oczy niech ci wyjaśni jakie plany ma co do [...]
Sila równa sie szybkość ale trzeba ją przetwarzać. Na forum jest wiele tematów dot treningu szybkościowego. Jeżeli tak jak napisałeś trenujesz duzo sily musisz ją przerobić inaczej nic nie bedzie z szybkości. Po sile warto skakać przez ppł biegac odcinki 30 m np 5m Skip a 10m przejście w sprint i najważniejsze nie hamujemy tylko puszczamy i [...]
Pamiętaj że nie możesz brac ciągle "NO",ponieważ zwieksza się wtedy wydzielanie wolnych rodników,a jak wszyscy wiemy powoduja one szybsze starzenie się organizmu i łatwiejsze "zdobywanie"kontyzji;p.Razem z "NO"powinienes barc dużo przeciwutleniaczy,czyli wit.a,c,e.Ogólnie lepiej jak bys to podzielił na cykle jak [...]
[...] czy na 2800 będzie nabierał masę. 2800 podzielone na 6 posiłków to wcale nie jest tak dużo i nikt mu nie każe jeść kaszy cały dzień - oczywiście działa to na wyobraźnię - jak ktoś sobie pomyśli 7 woreczków kaszy (blee aż dostałem jadłowstrętu ), ale jeśli umiejętnie rozplanuje dietkę to nie ma mowy o zrażeniu się do jedzenia. Najważniejsze to [...]
A czemu uwazasz ze wysokobialkowa,srednioweglanowa i niskotluszczowa?dasz ze 2gr bialka a to jest srednio duzo,ze 4gr ww i reszte tluszcze np z 1-1,5gr i potem manipulujesz ww i tl,jak dodasz wegli dotad az zacznie podlewac,to ciut zmniejszaz i dodajesz tl...jsk bedziesz mial ogarnieta diete to po co Ci gainer?bcaa przy dobrej misce tez zbedne
Witam chciałbym abyście poprawili moją dietę jeśli jest taka potrzeba Informacje o mnie : Ektomorfik Wiek: 17 Waga:57 Wzrost: 171 1.Śniadanie 6:00 -4 pełne jaja kurze -kefir 2% 300 ml -łyżka stołowa oliwy z oliwek / KEFIR BYM WYWALIł A DAł JAKIEŚ DOBRE ZRODLO WEGLOWODANOW, NP. PLATKI OWSIANE 2.10:30 -2x Banan -4 podwójne kanapki z (P.Razowe) z [...]
Tak jak pisałam, my to inaczej odbieramy. Macie rację, że w drugą stronę też jest źle - za duży członek może sprawiać ból.Stosunek to nie tylko, że się brutalnie wyrażę wsadzanie i wyciąganie, więc rozmiar nie jest na pierwszym miejscu :) i macie rację też z tym, jeśli jakaś kobieta patrzy tylko na to, to lepiej ją sobie od razu odpuścić. Nie [...]
ty 'MASA16' ja nie chce być duży jak nie wiem co, taki jak misiek - nie o to mi chodzi. poprostu moim celem teraz jest nabranie większej masy mięśniowej ale to naprawdę nie za dużó. A jeżeli ktoś nie wierzy ze mam tyle w łapie to mówi sie trudno. nie jestem tu poto by komuś udowodnić za wszelką cene ze jest tyle:] a na 100m mój rekord to 10.94 [...]
Nie wiem jak, jednak przyznam, że nie zwróciłem uwagi, w sumie wyjdzie to na plus, ponieważ białka jest przy dużo. W takim razie 4 zamieniam z 6. Poza tym coś się rzuca w oczy ? Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2012-12-30 21:51:14 Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2012-12-30 21:52:16
NOWY DZIAŁ - OGŁOSZENIE :-)
